FSG Nauheim/Königstädten

Frauen- und Mädchenfußball


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Vorbereitungsplan 2017/2018
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Vorbereitungsplan 2017/2018
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Vorbereitung Sommer 2017/2018

• Jumping ✅💪

Die FSG Nauheim/Königstädten trainierte gestern im Sport-Paradies-Geinsheim und absolvierte dort eine Stunde Jumping Fitness. Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz und es ist deutlich effektiver als Joggen!

Die Mädels hatten wieder richtig Spaß und haben gleichzeitig was für ihre Ausdauer getan. Gleichzeitig wurden Bauch, Beine und Po effektiv eingesetzt und gestärkt. Vielen Dank an das Sport-Paradies-Geinsheim für das coole Workout 👍

In der Wintervorbereitung kommen wir gern wieder!

 • Workout ✅💪

Das Team der FSG Nauheim/Königstädten war am Sonntag 30.07.2017 zu Gast in Osthofen 'Black-Box sports academy' und absolvierte ein intensives Workout im Freien. Im Vordergrund standen die Stabilität und Mobilität von Sprunggelenk, Knie und Hüfte. 

Nach einem intensiven Warm-Up ging es gleich zum Wesentlichen. Mit viel Spaß und Motivation absolvierten wir die verschiedene Übungen. Am Ende stand noch ein kleines Regenerationsprogramm an.

Wir Bedanken uns bei Tim Pösel für das erfolgreiche Workout.

• Boxen ✅💪

Die FSG Nauheim/Königstädten war am Sonntag 23.07.2017 wieder im 'Challenge Club Offenbach- Boxen & Fitness'. Diesmal weihte uns Trainer Memo in die Geheimnisse des Boxens ein. Zirkelworkout sowie Krafttraining standen hier diesmal im Vordergrund. Trotz minimaler Beschwerden über die Muskulatur der Arme und Beine hat es uns wieder sehr viel Spaß gemacht. In der Wintervorbereitung kommen wir wieder 💪.

Training

Beim Zirkeltraining absolvieren wir verschiedene Stationen hintereinander. Je nach Schwerpunkt trainieren wir die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit oder Koordination. Diese Vorgehensweise des Zirkeltraining ist hocheffektiv, für alle machbar und kann durchaus Spaß machen. In der Vorbereitung versuchen wir 1x die Woche das Zirkeltraining durchzuführen.

Testspiele:
22.07.2017, 17:30 Uhr, KR Königstädten
FSG Nauheim/Königstädten gegen FSV 1917 Bretzenheim ( 3 : 0 ) 5 : 2
Torschützen FSG: 8' Vivien Pönitz, 26' Jana Ewert, 32' 89' Hannah Trommer, 90' Chantal Ruckelshaußen

29.07.2017, 17:30 Uhr, KR Nauheim
FSG Nauheim/Königstädten gegen FFG Winterkasten/Reichenbach ( 2 : 0 ) 7 : 0
27' 45' Hannah Trommer, 51' Lisa Günther, 73' Jennifer Pulnik, 76' 82' Jana Ewert, 85' k.A.

05.08.2017, 17:30 Uhr, KR Königstädten
FSG Nauheim/Königstädten gegen SGN Diedenbergen
47' Hannah Trommer

12.08.2017, 17:30 Uhr, KR Nauheim
FSG Nauheim/Königstädten gegen SG Egelsbach
12' 80' Chantal Ruckelshaußen, 24' 30' Melanie Coutu

16.08.2017, 17:30 Uhr, KR Flörsheim
FSG Nauheim/Königstädten gegen SV 09 Flörsheim

Zu- und Abgänge Sommer 17/18

Zugänge

Hannah Trommer
Berivan Kacmaz

Abgänge

Verena Lleshaj